Bewegung und Ernährung machen 70 Prozent der Gesundheit aus – MIS

Eigentlich ein alter Hut – hier aber nochmal zur Erinnerung:

In den Industriestaaten sind falsche Ernährungsgewohnheiten und zu wenig Bewegung für 70 Prozent der Erkrankungen verantwortlich.

Übergewicht besteht ab BMI 25-29

Adipositas (Fettsucht) ab BMI 30 und höher

Derzeit haben 70% aller deutschen Männer und 50% aller Frauen in Deutschland einen BMI über 25

Durch mangelnde Bewegung und falsche Ernährung verursachte Erkrankungen sind:

Diabetes mellitus
Koronare Herzerkrankung
Schlaganfall
Gelenksarthrose
Krebserkrankungen (durch falsche Ernährung bedingt sind)

Wie sieht die richtige Ernährung aus?

Meiner Meinung nach muss der Kohlenhydratanteil deutlich auf unter 30% reduziert werden, dafür der Eiweißanteil auf 50% erhöht werden. Ich persönlich favorisiere eine low-carb-Ernährungsform.

Wieviel Bewegung?

Minimum: In der Woche 3 x 30 min (= 3 x 2,5 km Distanz; Gehen, Laufen; Nordic Walking)

(Winfried Miller)