Dumbbell-lateral-raises-1Viele Sportler nehmen zum Muskelaufbau Kreatin als Nahrungsergänzungsprodukt.

 

Lange Zeit war es umstritten, ob Kreatin tatsächlich die angepriesenen Effekte hinsichtlich einer Muskelkraftstärkung hat.

 

Eine groß angelegte Studie hat jetzt festgestellt, dass Kreatin vor allem den Muskeln im Bereich der oberen Gliedmaßen (hier vor allem den Brustmuskeln) mehr Stärke geben kann.

 

Der Zuwachs an Ausdauer-Stärke im Bereich der oberen Gliedmaßen beträgt ca. 3 min; dieser Effekt ist übrigens unabhängig von Trainingsplänen. (Winfried Miller)

 

Quelle 1: