Overweight teenage boy (side)Eigentlich ein alter Hut – hier aber nochmal zur Erinnerung:

 

In den Industriestaaten sind falsche Ernährungsgewohnheiten und zu wenig Bewegung für 70 Prozent der Erkrankungen verantwortlich.

 

Übergewicht besteht ab BMI 25-29

Adipositas (Fettsucht) ab BMI 30 und höher

 

Derzeit haben 70% aller deutschen Männer und 50% aller Frauen in Deutschland einen BMI über 25

 

Durch mangelnde Bewegung und falsche Ernährung verursachte Erkrankungen sind:

  1. Diabetes mellitus
  2. Koronare Herzerkrankung
  3. Schlaganfall
  4. Gelenksarthrose
  5. Krebserkrankungen (durch falsche Ernährung bedingt sind)

 

Wie sieht die richtige Ernährung aus?

Meiner Meinung nach muss der Kohlenhydratanteil deutlich auf unter 30% reduziert werden, dafür der Eiweißanteil auf 50% erhöht werden. Ich persönlich favorisiere eine low-carb-Ernährungsform.

 

Wieviel Bewegung?

Minimum: In der Woche 3 x 30 min (= 3 x 2,5 km Distanz; Gehen, Laufen; Nordic Walking)

(Winfried Miller)